21 de dezembro de 2018

5 DICAS PARA NÃO ENGORDAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO

É difícil resistir às delícias das festas de final de ano, mas com bom senso e equilíbrio, podemos sim, confraternizar, nos divertir e nos deliciar com as iguarias tradicionais dessa época. Veja as dicas da nutricionista Eleonora Santana, que atende no SPA Odontoville, para você passar por este período sem ganhar aqueles quilinhos a mais.

Dica 1– Evite chegar nas festas de estômago vazio, faça um pequeno lanche antes de sair de casa, desta forma, você consegue selecionar melhor suas escolhas.

Dica 2 – As castanhas, nozes, avelãs, azeitonas, ovinhos de codorna são uma ótima pedida para petiscar.

Dica 3Modere na ingestão das bebidas alcoólicas, a dica é ir alternando sempre com muita água, de preferência com gás, gelo e limão, assim você se mantém bem hidratado e saciado.

Dica 4 Na ceia, dê preferência às proteínas como o peru e o Chester e acompanhe com uma bela salada de folhas, acrescente as frutas típicas dessa época, como as cerejas, pêssegos e figos, que são deliciosas e refrescantes.

Dica 5Evite salpicões e maioneses. Esses alimentos são calóricos e podem estragar facilmente em temperaturas ambientes. Tente evitar os acompanhamentos como arroz, farofas, tortas, se não resistir, sirva em pequena porção.

E o mais importante: curta bastante e desfrute com os familiares e amigos!

Eleonora Santana é nutricionista (CRN 18560). Atende no SPA Odontoville que fica no Center IV – Salas 217 e 218. Telefone: (31) 3547-3116 / 97337-3377. @eleonora.santana.nutri